Pokud máte doma školní děti (nebo mladší!), Může to být čas tělocvičny, který si může být luxusem, který si prostě nemůžete dovolit každý den . To je důvod, proč mnoho matek a tatínek najde řešení pro trénink a zabalí je, kdykoli je to možné během Feyenoord Dres týdne. Jiní se proměňují v víkendové válečníky a přihlásí se k místním běhu a cyklistickým závodám. Pokud se stále snažíte najít čas pro svůj fit, zde je několik jednoduchých (a hloupých!) Nápady, které vám pomohou vyhradit kroky, aniž byste strávili spoustu času nebo energie.
Udělejte trochu navíc …
1. Děláte nádobí? Multitask, když stojíte u dřezu a naložte myčku Tottenham Hotspur Dres nádobí. Udělejte tele zvedne při oplachování a pozastavte si dřep pro každou desku, misku nebo sklo, které vložíte do stroje.
2. Reklamy na vedlejší krok – doslova. Využijte přestávky při prohlížení televize. Postavte se s nohama o šířce ramen. Pokračujte levou nohou, abyste splnili pravou, klepnutím a vraťte se zpět do zahájení polohy; Opakujte s nejlepší nohou. Pokračujte v šlápnutí, dokud se show nevrátí.
3. Jděte znovu nahoru. Děláte fušku, která vyžaduje vaši přítomnost ve druhém patře? Vklouzněte do dalšího letu na cestě tam, chůzí nahoru, okamžitě otočením, abyste šli dolů a znovu vycházeli nahoru.
4. Během pracovního dne proklouzněte do kroků. Zaparkujte na nejvzdálenějším místě, vejděte po schodech, jděte do posledního toalety, zkuste potit zpracování – každý další noha se sčítá.
Zahrňte ty nejmenší …
5. Nasaďte na popovou stanici, rozběhněte objem a hodte taneční párty do obývacího pokoje. 30 minut vašich nejlepších tahů může spálit asi 200 kalorií.
6. Březen před jídlem. Zapněte praxi výletu do domu nebo na klíně kolem dvorek, než se posaďte na snídani, oběd a večeři.
7. Tag, kachna, kachna, husa, policajti a lupiči, ať tomu říkáte, jste „to!“ Vstaňte a pronásledujte děti!
8. Hrajte sledujte vůdce, když je řada na vás, abyste si prohlédli toho malého. Pokud jde na druhou stranu dvora, měli byste také zamířit. Pusťte ho do hry, nebo uvidíte, jak dlouho trvá, Arsenal FC Dres než si všiml jeho velkého stínu.
Jaký je váš trik, jak zůstat v kondici s dětmi? Sdílejte své myšlenky v komentářích níže!
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell je vedoucím editora společnosti Fitbit. Kimberly, certifikovaný trenér zdravotnictví a samoa diagnostikovaný běžící závislý, studoval integrativní výživu a dokončil tři maratony. Dříve zastávala redakční pozice ve formě, kouzla, fitness a dobrých časopisů pro hospodaření.