od Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Pochopili jste, že sýr i máslo mohou zvýšit nebezpečí žlučových kamenů? Nebo že měkkýši vám mohou způsobit, že jsou náchylné k infekcím močového měchýře? Šokován? Takže jsem to byl, ale je to pravda! Tato informace může být překvapivá, ale existují potravinářské výrobky, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.
V tomto článku budeme hovořit o různých potravinářských výrobcích, které nejsou skvělé pro vaše zdraví srdce.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tento článek platí pouze pro informační funkce. Není určen k léčbě nebo diagnostice jakéhokoli typu stavu. Promluvte si se svým odborníkem na zdravotnictví, než proveďte jakýkoli typ úprav vašeho plánu výživy, abyste zajistili, že je správné pro váš současný stav zdraví a wellness i situace.
Srdeční nemoc je hlavní problém
Srdeční nemoc je jedním z předních spouštěčů smrti po celém světě. Špatné zdraví a zdraví srdce může být kvůli různým faktorům, Celta de Vigo Dres jako je kouření, věk, dědičnost, stejně jako mnoho dalších nemocí i podmínek. Výživa je však jedním z hlavních faktorů, které mohou ovlivnit nebezpečí srdečních chorob.
Vědět, které potravinářské výrobky se zbavit vašeho plánu výživy, je jednou z nejlepších metod, jak zvýšit vaše obecné zdraví srdce.
8 potravinářských výrobků, kterým byste měli zabránit zachování zdraví srdce
Požadujete, aby byl velmi přemýšlivý, pokud jde o zdraví vašeho srdce. Potravinářské výrobky, které zahrnujete, mají nejen moc zvýšit vaše zdraví a wellness, by však mohly také negativně ovlivnit vaše zdraví a wellness. Stručně řečeno, potravinářské výrobky, které si vyberete, mohou buď udělat nebo rozbít zdraví srdce.
Níže jsou uvedeny osm nejhorších potravin pro vaše zdraví srdce a wellness, kterým byste se měli pokusit vyhnout.
1. Zpracované maso
Hot dogy, klobása, pepperoni… samozřejmě, zpracované jídlo je chutné, ale může vás ohrozit srdeční choroby. Je to proto, že tyto potravinářské výrobky obsahují nasycený tuk a jejich příprava vyžaduje velké množství sodíku, což může nakonec vést k vysokému krevnímu tlaku, což nás vede přímo do další položky potravin.
2. Potraviny s vysokým obsahem sodíku
Pokud jde o vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění, sodík je jedním z nejdůležitějších determinantů. Existuje souvislost mezi sodíkem a zvýšením krevního tlaku. Extrémní hladiny sodíku ve vaší výživě vás mohou způsobit vyšší nebezpečí srdeční nemoci i tahy.
3. Alkohol
Pití s mírou vás nepoškodí, pokud nemáte vysoký krevní tlak. Extrémní užívání alkoholických nápojů může posílit nebezpečí srdečních chorob. Kromě toho alkohol obsahuje velké množství kalorií, které mohou vést k přírůstku hmotnosti, což pak může způsobit srdeční choroby.
4. Máslo
Máslo obsahuje nasycený tuk, který může zvýšit hladinu cholesterolu a vést k srdečním onemocněním. Pokud tedy již máte vysokou hladinu cholesterolu, je mnohem lepší přepínat máslo olivovým olejem nebo olejem, který obsahuje srdeční tuky.
5. Bílá rýže a chléb
Občerstvení, které jsou vyrobeny z bílé mouky, postrádají potřebné vitamíny, minerály, vlákniny a další klíčové živiny, které podporují zdraví. Při trávení vaše tělo využívá tyto produkty jako cukr pro energii, což vás ohrožuje různými chorobami. Pokuste se přidat do svého plánu výživy více celých zrna, jako je hnědá rýže, oves, atd.
6. Soda
Spotřeba přidaného cukru v omezeném množství není škodlivá. Nicméně soda? Nealkoholické nápoje jsou hojné v cukrovém materiálu a také vám poskytují více než váš spravedlivý podíl prázdných kalorií. Například plechovka sody obsahuje více cukru než denní požadavek. To může vést k cukrovce a různým srdečním onemocněním. Zkuste ji vyměnit vodou nebo nápoji, které obsahují bit bez cukru.
7. Cukr
Plán výživy s vysokým obsahem řízení může zvýšit krevní tlak a nebezpečí srdečního onemocnění přibližně o 8%. Kromě toho to může také vést k přírůstku hmotnosti, cukrovce, zánětu a různým jiným zdravotním problémům.
8. Francouzské hranolky
No, to je bummer, že? Kdo nemá rád hranolky? Chápete však přesně, jak škodlivé jsou ty hluboce smažené brambory pro vaše zdraví srdce? Hranolky jsou plné nasycených tuků i sodíku, což vás může ohrozit pro srdeční choroby. Místo hlubokého smazání je však můžete zkusit pečit nebo je dokonce hodit do vzduchového fritézy.
Potravinářské výrobky, které mají být přijato v této pomoci zvýšit zdraví srdce
Zde je několik produktů, které byste měli mít ve svém plánu výživy, které vám mohou pomoci maximalizovat zdraví srdce:
Zelený čaj
Ořechy i semena
Hořká čokoláda
Ovoce a zelenina
Mastné ryby a doplňky rybího oleje
Způsoby, jak zvýšit zdraví srdce
Hledáte zvýšení zdraví srdce? Právě zde je několik způsobů života, které mohou pomoci udržet vaše srdce zdravé:
Přestat kouřit
Omezit konzumaci alkoholu
Cvičit pravidělně
Jezte dobře vyváženou směs zdravých makronutrientů
Maúrovně napětí
Jaký je spodní řádek?
Pokud chcete udržet své srdce zdravé pro nadcházející roky, vyžadujete sledování jídla, které konzumujete. Pamatujte, že moderování je klíčové. Použití jakéhokoli typu produktu v rámci konkrétního limitu je v pořádku a může vás také udržet Fotbal Dres zdravé i zdravé před super zúžené výživové plány.
V situaci si nejste jisti, které produkty mají být zahrnuty, můžete se poradit se svým lékařem. Lékařský AC Milan Dres expert vám může pomoci určit, které potravinářské výrobky mají zahrnout a přesně to, jak moc, v závislosti na poptávce vašeho těla i soukromých potřeb.